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分享:5种消除心情焦虑的好方法

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发表于 2013-8-6 10:41:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
[飞六网]-[生活百科]-[健康]:焦虑,对现代人来说,如影随形。有时候会突然感觉莫名的恐惧、紧张、担心,甚至没什么缘由。坐立不安、精神紧张、四肢发冷、心跳加速,总之,焦虑弄得你很心烦……
如何来消除焦虑呢?可通过以下五种方法:
1.减法生活
当内心所承受的越多,焦虑情绪越易产生。随着年龄的增长,让你困扰的事情也越来愈多,对生活的不满、对未来的不安、对自己的怀疑……如果没有足够强大的内心,往往这时候就容易产生焦虑情绪。当你无法承受这些的时候,不妨换个角度思考,水满则溢的道理人人都懂,为什么生活不倒出去些那鞋多余的“水”呢?试着减法生活、试着放下一些不必要的担心,你会慢慢领悟到内心的平静是治愈焦虑的一剂良药。
2.做好一百二十分准备
焦虑不安大多数的根源准备不充分。面试、演讲、约会……应对这些展示自我的时候,如果马虎应付,心里没底,多半会产生紧张、焦虑的情绪。因此,想要避免过度焦虑的产生,最好的办法就是把准备做到万无一失,当你内心足够自信的时候,焦虑其实也就被弱化啦~
3.不要急,慢慢来
平时忙得是不是像热锅上的蚂蚁呢?不如停下来想想,你是真的那么忙,还是精神过度紧张,引起的不安情绪呢?人生是一场长跑,而不是一场100米跑,如果发条上得太紧,任何人都会坚持不住。疲惫时,焦虑时,不如放下手中的一切,好好放松和休息一下,停下来休整不是在浪费时间,而是为更加精力充沛的启程做好准备。
4.洗个热水澡
你想想不到一个热水澡有这么神奇的作用吧~洗澡本来就是一件很惬意,令心情愉悦的事情,享受难得一个人的安静时光,什么都不想,甚至是可以做个澡堂歌手。热水本身具有增加新陈代谢速率的效果,一个热水澡过后,整个人从内到外都觉得洗的干干净净。当然,如果有条件,做个薰衣草精油spa也不错哦~
5.找到情绪出口
焦虑产生的本源来自内心,所以一定要为内心找到一个宣泄的出口,当你感到焦虑或抑郁时,说出来和写出来都是很好的方法,如果你担心祸从口出,不妨养成写日记的习惯,诉说给自己听,把焦虑的情绪转化出去。
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